つらい冷え性を
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冷え性とは体温調節がうまくいかずいつも寒さを感じる状態をいいます。特に、手、足、腰など、ある特定の部分だけが冷えること、と定義されています。
女性の5割〜7割の方は冷え性の症状をもっているといわれています。
冷え症は主に、末梢血管の血行障害によって体内の血液の循環が悪くなることから起こります。西洋医学的には冷え性自体は病気扱いではありませんが、この冷え性により慢性化された血行障害が元となり・腰痛・肩凝り・頭痛・肌荒れ・寒い時期には、しもやけにもなりやすくなってしまいますから注意が必要です。
女性に多くみられる冷え性。これは、骨盤内に子宮や卵巣などの内臓があるので血液の循環が悪くなりやすいため。また、女性は男性にくらべて脂肪が多く筋肉が少なめであることも関係しています。
さらに、女性には周期的なﾎﾙﾓﾝの変化があります。これにって自律神経にも乱れが生じることがあり、冷え性の原因にもなります。
冷え性の症状を和らげるには、まずは食生活から見直すこと。栄養をきちんとﾊﾞﾗﾝｽよく摂取して。ﾈｷﾞや香辛料、ｳｰﾛﾝ茶など体を温める効果のある食品で血行をよくすることも大切です。
生活ﾘｽﾞﾑの乱れや飲酒や喫煙など、喫煙は血管を収縮させ血行を悪くしてしまいますから気をつけましょう。適度な運動も効果的です。筋肉がつくことで発熱量も増すほか、血行がよくなっていきます。
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